به نقل از «همشهری آنلاین»

با این روش نسلی بهوشیار تربیت کنید

تاریخ انتشار: ۲۶ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۹۷۴۱۶

همشهری آنلاین_فاطمه عسگری‌نیا:‌حتما می پرسید بهوشیاری چیست و چرا اصلا باید آن را به بچه‌ها آموزش دهیم؟ درباره چرایی این آموزش باید اعتراف کنیم که آموزش بهوشیاری سفری کنجکاوانه و آگاهانه به دنیای شگفت انگیز فرزندپروری است. اما حتما خیلی‌ها می پرسند بهوشیاری چه کمکی به بچه‌ها می‌کند؟ کودکان ما با تمرین بهوشیاری می‌توانند تمرکز کردن را یاد بگیرند و استرسهای خود را مدیریت کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

همینطور می‌توانند با تنظیم هیجانات برای خود چشم انداز مثبتی ایجاد کنند.

به گفته «منصوره اسدی»  کارشناس ارشد روانشناسی بالینی این روش علمی امروز در خیلی از کشورهای دنیا به کار گرفته می‌شود. برای آموزش رفتارهای بهوشیارانه هم که اغلب در مهدهای کودک و مدارس دوره ابتدایی انجام می‌شود بچه‌ها به صورت دایره‌ای دور هم می‌نشینند و بعد از بستن چشمهایشان عمیقا روی افکار و اتفاقاتی که در اطرافشان در حال وقوع است تمرکز کرده و عمیقا آگاه می­شوند. در هر جلسه چیز جدیدی به آنان یاد داده می‌­شود. از دیدن بهوشیارانه گرفته تا شنیدن بهوشیارانه،  تنفس بهوشیارانه، یا دوست داشتنبهوشیارانه (فرستادن افکار مهربانانه به دیگران).

به اعتقاد او یاد گرفتن این تکنیک­ها، به کودکان خردسال کمک می­‌کند که در مدرسه تمرکز بهتری داشته باشند و استرس‌­شان کاهش یابد.

اینکه چگونه بهوشیاری با سلامت کودکان در ارتباط است را محققان دانشگاه «ورمونت» مورد مطالعه قرار داده‌اند. در این مطالعه بیش از ۶۰۰ والد با کودکان ۳ تا ۱۷ ساله  مورد مطالعه قرار گرفتند. والدینی که در این مطالعه مشارکت کردند، هم میزان وجود ویژگی بهوشیاری در خودشان را مورد سنجش قرار دادند هم میزان هوشیاری در فرزندپروری‌شان را. اینکه چقدر متوجه و عاری از قضاوت هستند و در تعاملات­شان با فرزندانشان واکنش سریع نشان نمی‌دهند. علاوه بر همه این ها تمرینات فرزندپروری مثبت در مقابل رفتارهای منفی را انجام دادند. آنها هم­چنین روش‌های سازگاری با فرزندانشان را منعکس ساختند.

تحلیل‌­ها نشان داد والدینی که فرزندپروری بهوشیارانه تری را گزارش دادند، رفتارهای مثبت فرزندپروری بیشتری نشان دادند، و با رفتارهای مثبت­ تری با کودکان‌شان مرتبط بودند و این به معنای اضطراب، افسردگی و برون­ریزی کمتر است.

یک قدم به سوی بهوشیاری

منصوره اسدی معتقد است اولین گام برای والدین در قدم برداشتن به سوی بهوشیاری  به اندازه کافی خوب بودن، آوردن توجه و آگاهی به تعامل با فرزندتان است: «سه عامل کلیدی برای فرزندپروری بهوشیارانه وجود دارد از احساسات خودتان زمانی که با فرزندتان در تعارض هستید،  آگاه شوید و بدانها توجه کنید، یاد بگیرید قبل از آنکه با عصبانیت پاسخی بدهید،  مکث کنید و برای خودتان فرصتی هر چند کوتاه برای بازیابی آرامش از دست رفته تان بخرید. ، به نظر فرزندتان حتی زمانی که با شما مخالف است، به دقت گوش دهید»

این روانشناس ادامه می دهد فرزندپروری بهوشیارانه هم­چنین اشتیاق بزرگتر والدین و توانایی ­شان برای تحمل هیجانات قوی از طریق تمرکز زدایی آنها (آگاهی از اینکه احساسات تنها احساس هستند) را منعکس می ­سازد، بدین ترتیب به آنها اجازه می­ دهد که حضور آگاهانه تر و واقعی تری در لحظه با فرزندانشان داشته باشند.

کد خبر 788919 برچسب‌ها تربیت کودکان فرزندآوری خانواده

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: تربیت کودکان فرزندآوری خانواده

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۹۷۴۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان

ایسنا/خراسان رضوی عضو هیات علمی دانشگاه بیرجند گفت: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماری‌های مختلفی شده است.

محسن محمدنیا در گفت و گو با ایسنا ورزش را یکی از عوامل سلامتی انسان و محیط‌زیست دانست و افزود: امروزه به علل متعددی مانند زندگی ماشینی، توسعه آپارتمان‌نشینی، تماشای بیشتر تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای، تحرک افراد کاهش پیدا کرده است.

وی خاطرنشان کرد: علل فوق موجب شده تا بسیاری از انسان‌های امروزه به کالری کمتری نسبت به انسان‌های گذشته نیاز داشته باشند ولی با گرایش افراد به غذاهای پرکالری، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذی‌ها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است.

این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود ۶۳ درصد افراد بالای ۱۸ سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماری‌های غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است.

وی بیان کرد: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماری‌های مختلفی شده است که اتفاقاً بخش زیادی از آنها قابل پیشگیری است. یکی از راه‌های پیشگیری، ورزش منظم است.

محمدنیا تصریح کرد: از ورزش‌های در دسترس می‌توان به پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های کششی و قدرتی اشاره کرد که می‌تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود.

وی افزود: هر فرد برحسب شرایط زندگی و سلامتی می‌تواند پیاده به محل کار برود، پیاده به خرید برود، به جای آسانسور از پله استفاده کند، در منزل به گل کاری بپردازد، یا در پارک‌ها و جاده‌های سلامتی به پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری بپردازد.

این کارشناس ورزش برنامه‌ریزی و سرمایه‌گذاری در طول زندگی برای ورزش را بسیار مهم دانست و گفت: این ورزش‌ها فواید بسیار زیادی برای انسان و محیط‌زیست دارد به طوری که یادگیری، خلاقیت و بازدهی انسان را افزایش می‌دهد.

وی اظهار کرد: ورزش در سالمندان می‌تواند با افزایش خون‌رسانی به مغز، احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، همچنین با کنترل قند، چربی و فشارخون، باعث کاهش بیماری‌ها می‌شود.

محمدنیا عنوان کرد: ورزش در کنار دیگران مزایای زیادی دارد؛ چراکه سرمایه‌های اجتماعی (دوست، مربی، همراه و هم صحبت) را افزایش داده و باعث کاهش بیماری‌های روحی روانی نیز می‌شود. ورزش با حفظ توده عضلانی و مصرف انرژی پایه، پدیده سالمندی را به تأخیر انداخته و عمر انسان را طولانی‌تر می‌کند.

وی در همین خصوص از همه شهروندان خواست حتماً در زندگی پرمشغله امروزی وقتی برای ورزش بگذارند تا سالم‌تر پیر شده و دوران سالمندی مستقل‌تری داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری که تاکنون ورزش با شدت متوسط و بالاتر نداشته‌اند، قبل از شروع ورزش باید با پزشک خود مشورت کنند.

انتهای پیام